杨逸以为他来迟了一个星期，会跟不上大家的进度，但其实第一个星期所有人都只是在打基础，武术指导邓兴勇给他们安排的每天的武术课程就是各种体能、肢体的训练！

　　扎马步还只是众多训练中最“稀疏平常”的一个。

　　像跑圈、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐，这些也只是常规训练。

　　比较特别的是蜥蜴爬和螃蟹爬，这

　　第430章　风摆荷叶

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