第11章 完美心率
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“每分钟135次……是不是太快了?”

  李佳欣惊讶问。

  正常人心跳每分钟7、80次,胖子多一些,但也就百来次而已。

  刘昌明没吱声,皱起了眉头!

  他不能理解。

  最大心率,实时心率,是重要的运动指标。

  顾名思义,最大心率是一分钟一个人的心脏能承受的最大心跳次数;

  实时心率,是当前每分钟心跳实际次数。

  跑步机测量的就是实时心率。

  跑步运动中,实时心率处于‘最大心率’的60%-80%之间,即比较安全,也是燃脂效果最好的。

  网上有种说法,要慢跑四十分钟之后才能达到减肥效果,说白了,就是先跑一会,提高心跳,达到这个有效燃脂区间。

  刘昌明胖归胖,运动不行,可是理论底子十分丰富,老鸟中的老鸟了。

  都不用专门的测量和计算,一眼就能根据李佳欣的外形年龄和性别,大概估算出她的最大心率。

  应该在180、190的样子。

  此时135次的实时心率,恰好在最大心率的60%-80%区间之内。

  在区间内,也是居中的。

  用简单直白的话来讲,李佳欣现在的状态,十分良好!

  心脏有效激活,运动效果最佳,燃脂效果好,还没危险。

  用行话说,就是‘处于状态中……’

  网络用语‘已经到达了巅峰……’

  可问题是,这么大的一只胖子,怎么可能跑了一个多小时,还能维持住状态?

  这状态,是从天上掉下来的吗?

  “数据没问题,小姑娘,你感觉怎么样?”他还是不太放心的问。

  李佳欣白眼一翻:“都说了数据都没问题,那你说我感觉怎么样?”

  对于这位中年大叔的‘过分关切’,她依旧抱有很大的警惕心。

  客户是上帝,刘昌明不好反怼李佳欣,冲郑撼使了个眼色,用商量的语气问:“要不然,今天就到这里。再说了,一节课60分钟,你这都超时了……”

  郑撼点点头,随手关掉了跑步机。

  第一次,还是留点余力比较好,不要吃撑。

  看着渐渐停下来的跑步机履带,刘昌明总算是彻底放心了。

  没想到,李佳欣扶着跑步机,一副欲求不满的样子,语气哀怨,说:“教练,我觉得,我还可以再跑一会。”

  然后,飞给刘昌明一个大大的白眼,“你这个人真抠门,超时了又怎么样,我加钱行不行?我两堂课放在一起上行不行?”

  刘昌明面如锅底灰……

  奶奶个腿,我就多余这份好心!

  郑撼忍住笑,先帮着跑完的李佳欣做了几个拉升动作,放松腿肌肉,然后又领着她去称了一下体重。

  效果还是很明显的,80.4公斤。

  和之前82.1公斤相比,瘦了1.7公斤,也就是3.4斤。

  “哇,减了这么多?!郑教练你太厉害了。”

  李佳欣再次看到自己的体重,眼睛都在发光。

  “不是我厉害,是你自己的努力。”

  郑撼很平静,想了想,又板起面孔,认真的说:

  “今天的效果不错,不过我要提醒你,减下去主要是水份,回去喝点水,睡一觉,明天就要反弹一大截。所以,不能简单乐观的认为就真的瘦了三斤半。”

  “恩恩,我懂我懂,以后还要坚持运动!”李佳欣点头。

  郑撼点点头:“不光是坚持运动。俗话说,三分练,七分吃,减肥更是如此。你接下来的运动量会很大,即不能吃不健康食物,更不能饿肚子,多吃一些高蛋白高纤维的食物。”

  

  郑撼这话,说道李佳欣的痛点,也说到了她的心坎里去了。

  要是能管住嘴,她也不至于成今天这样。

  有些担心,郑教练再厉害,可是总不能24小时跟在身边督促自己,课余时间,她还真不敢百分之百保证健康饮食。

  “哎,要是我们能住在一起就好了。”李佳欣很遗憾的嘀咕。

  说完之后,才意识到自己这句话太容易产生误会了,脸刷一下就红了。

  “郑教练我不是那个意思,我是说,要是你也是南师大的学生,住在学校,经常督促我就好了……”

  “我明白。”郑撼点点头:“我督促是一方面,你自己也要时刻绷紧这根弦,不要前功尽弃。”

  “这个你放心,我肯定会尽力的!”

  她说着,回头看了眼那台履带上全是汗渍的跑步机,自言自语:“减点肉多难啊,我也不是不知道好歹。”

  “那就行,你自己洗把澡回学校吧,路上开车慢点,或者干脆别开车了,反正也不远。我就不送你了。”

  “嗯嗯我明白,那我明天下课再来。喂,你怎么还站在这里啊?”

  后面半句是对刘昌明讲的,他一直没走,在边上一副偷听隐私的样子。

  刘昌明摇头苦笑:“小郑,你忙完来我办公室一趟,有事跟你讲。”

  “好。”

  告别了李佳欣,郑撼直接去了顶楼。

  一进门,刘昌明就抱怨:“我说小郑,你看看现在的年轻人,怎么一个个牙尖嘴利的,你说,我看着像那种流氓吗?”

  看着对方油腻的面容,斜顶的脑门,凸起的大肚皮,还有一双贼亮的小眼睛,郑撼忍不住就想说:当然像啊。

  “一点也不像啊。呵呵。”

  “对嘛,对嘛,我怎么会像流氓呢,我这么正派的一个人!来来,你坐你坐。”

  “刘总你有事找我啊?”

  “本来没什么事,看你开了私教,我才想起来,你还没证吧?”

  所谓的‘证’,是国家健身教练职业资格证。

  等同于教师的教师证,是健身教练上岗必备。

  郑撼是个走后门进来的,之前还是见习,工作只有巡场、推销、整理杂务啥的,有证没证关系不大。

  带了课,那就不一样了,没证就是无证上岗,非法执教。

  “这个月考试时间过了,我下个月考。”郑撼说。

  刘昌明起身,从身后书架上拿了一本国体总局组织编撰的,递给郑撼。

  版本是新的,书是旧的,明显被翻看过很多次,里面还有水笔标注的重点。

  “这是考试教材,知道你不富裕,不用再花钱买;你有空赶紧去把证给考了。这考试简单,历年考试重点我都划过,你回去背背就行。

  本来还担心你腿不好,实操多少有点麻烦,不过今天我算看出来了,你肯定没问题!”

  刚才测心率结果,老刘一直没想明白,就是专业运动员跑了一个多小时,也不一定能维持住状态,何况那个胖子?

  但是转念一想,郑撼好歹也当了十年田径运动员,肯定有点压箱底的本事、小绝招。

  别看他腿不好,可真拉出来操练操练,绝对不是那些半路出家当教练的厨师、保安能比的,一个简单的资格证考试,实操不会有问题。

  “好的,谢谢刘总。”郑撼说。

  刘昌明呵呵一笑,摆摆手:“嗨,我跟老曲当年穿一条裤子的交情,咱们之间,不讲那些客套话。说起来,老哥我也是替人打工,平时对你们要求严格点,话说重的轻的,你别朝心上去。对了,老曲最近还好吧?”

  通过‘开私教’和‘完美心率’两件事,刘昌明对郑撼的态度,也发生了一些微妙的变化。

  “还行,出了趟远差,要一段时间才能回来。”郑撼说。

  “恩,那你忙去吧,看到他,给我带个好。”

  “好的。”