第一百二十二章 体能训练
0.01秒记住本站域名 [5200xiaoshuo.com]

跟丹费根重新签完了合同,易建联这才让丹费根联系那些球鞋品牌的代表,只是,易建联只同意跟其中的三家品牌见面,Nike、锐步还有阿迪达斯,这三家是目前势头最好的三家品牌。

  当然,易建联最后肯定会选择Nike,再怎么说这三家拼到最后,混得最好的还得是人家Nike。

  之所以见另外两家,主要就是给Nike一点压力,再逼点价码出来。

  目前Nike给出的筹码是7年9000万,跟当年的勒布朗一样,看起来算是足够重视了,但值得注意的一点,当年的勒布朗是选秀大会一结束就立马拿到了这份合同,可易建联这是一个赛季结束,刚刚成为自从大卫罗宾逊以来又一个全票通过的“最佳新秀”,展示出来的东西比起当年的勒布朗可要更为全面。

  这才拿这么点价码出来,有点说不过去吧!

  “通知阿迪达斯,我要跟他们见面,然后把这个消息放出去,嗯,反正这方面你比我熟练,我就不多掺和了!”

  丹费根比了个OK的手势:“我知道你什么意思了,放心交给我吧!”

  ***

  接下来,易建联便正式通知了杰西卡,开始了休赛季的第一次特训。

  因为已经决定了要打小前锋,接下来的训练有些环节就不需要那么重视了,就比如增重,易建联现在的体重是110.21kg,已经属于小前锋中体重稍微偏重的了,不过,他的身高也确实要比其他的小前锋更高一些,这么换算下来,也差不多,或许还轻了一些。

  只是易建联不可能再增重了,这很可能会影响到他的速度和弹跳,为什么年轻时候的沙克能跳那么高,还不是身材匀称,后来大鲨鱼变成了胖鲨鱼,自热而然也就跳不起来了。

  还有博古特,他新秀赛季的弹跳也还算不错,但后来增重,弹跳也减了一半多,现在扣篮,鞋离地面的距离都没一张小板凳那么高……

  对于现在的易建联来说,最重要的还是提升体能,他必须得有充沛的体能确保他能按照小前锋的打法在场上呆40分钟左右。

  再怎么说,新赛季的雄鹿队得靠他一个人撑着,小k不可能还能像上赛季那么从容地考虑他的体能问题。

  “先练体能!”

  易建联跟杰西卡做最后的确认,决定先练体能。

  “行!”

  杰西卡第二天7点见面的时候便将整个的训练计划都安排了出来。

  “还是跟去年一样,分成上下午,上午进行有氧训练和力量训练,下午进行无氧训练!”

  易建联接过杰西卡给他写的计划表,密密麻麻,易建联表示,嗯……看不懂:“你还是直接说吧!该怎么做?”

  “很简单啊!先上跑步机,今天的有氧训练,我们以lsd跑的方式来进行!”

  杰西卡一边说着,一边在旁边打开了跑步机,易建联在上面跑了没几秒,低头看了一眼速度:“这也太慢了吧?”

  “很正常啊!Isd,就是长距离的慢跑,帮助你提升肌肉耐力的,你先这样跑着吧!我不喊停,你可不能停啊!”杰西卡说完便找了个长椅坐下了。

  “跑多久啊?”易建联回头看了一眼杰西卡。

  “嗯,至少也得两个半小时吧!”

  “啊?”

  ***

  “这么做真有用吗?”易建联还是第一次对杰西卡的训练方式提出质疑,关键是这跑得也太慢了,一个多小时,他愣是没感觉到有多累。

  “呐!”

  杰西卡不知道从哪里拿出了笔记本,放在了跑步机前,上面就有关于lsd的介绍。

  “消除肌肉疲劳,提高代谢,降低伤病,增强心肺功能!有这么神奇嘛?”易建联看到最后,还是有点怀疑。

  “练着就是了,我还能害你吗?”

  杰西卡朝着易建联翻了个白眼,易建联没办法只能继续这么跑。跑得都快睡着了,好歹是听到杰西卡喊停了。

  下来一看表,好家伙,他还真这样跑了两个半小时。

  “明天再给你换变速跑,你自己感觉哪一种更舒服,到时候就按哪一种来!”

  到底是受不了易建联幽怨的眼神,杰西卡决定明天给易建联换一种有氧训练。

  “OK!”

  易建联赶紧答应。

  上午还剩下的时间便是力量训练,不过,跟之前纯粹的提升力量不同,这次的训练方方面面都掺杂了一些,算是全方面地提升。

  “我怎么感觉强度不够啊?”

  上午训练结束,易建联感觉训练量并不大,哪知杰西卡听他说完,整个笑容都变得有些奇怪了:“那下午见哦!”

  易建联看她这样子,心知肯定有什么猫腻在里面,心里不免忐忑了起来。

  ***

  下午是无氧训练。

  其实对于一个篮球员来说,他们在球场上完成一场比赛的过程中,有氧供能体系只占10%~15%,而无氧供能体系要占到80%~85%。

  包括不仅仅是包括连续起跳抢篮板、急停急起、全场飞奔这些动作在内,都是以无氧供能体系为主的。

  “也就是说……”

  易建联听杰西卡说完,整个人下意识地往后退了一步。

  “没错!”杰西卡掏出了秒表,又拿出了一个哨子,“嘟”地吹了一下,道:“你不是觉得上午的跑步速度太慢吗?下午全是以快跑和冲刺跑为主,怎么样,兴奋吗?”

  我兴奋你个头啊兴奋!

  你就是个魔鬼你知道吗?

  400mX3中速跑——400mX4快速跑——200mX6快速跑——200mX12快速跑——100mX8快速跑——80mx6冲刺跑——60mx12冲刺跑。

  这是一组的量。

  易建联一共进行了三组!

  而在每一次跑完,杰西卡特么地还让他进行蛙跳。也就是说400米中速跑完不是慢慢走着平稳呼吸,而是以蛙跳的方式!

  狗日的,找cao呢这是,不带你这么狠的吧!

  易建联算是知道为什么这家伙中午离开的时候会是那种笑容了!

  整个无氧训练结束大概是3个小时的时间,易建联做完整个都瘫在了地上,连动一下都觉得费劲。

  “不错嘛!这还真坚持住了,我可是按照预定计划又增加了百分之十的量,我看上的男人果然不一般!”

  杰西卡笑嘻嘻地看着四仰八叉躺在地上的易建联,递了一瓶不知道什么玩意的饮料给了易建联:“我给你调制的水果汁,有助于恢复体力的!”

  “维多利亚说,只能吃她安排的东西!”

  “嗯?你确定?”杰西卡的表情中多了一丝戏谑。

  “不,我喝!”

  “算你识趣,她那边我早就说过了,你放心吧!”